In Company – vormingen rond preventie, re-integratie en werkbaar werk

Leer stress de baas te blijven voor meer veerkracht op en naast het werk.

Tijdens deze vorming leren we op een gezondere manier omgaan met stress. Je leert aan zelfzorg te doen om burn-out te voorkomen.

Je ontdekt wat stress is, wanneer het gezond of ongezond wordt en hoe je signalen bij jezelf en anderen herkent. Je krijgt inzicht in je eigen sterktes, valkuilen en emoties onder druk. We werken aan positieve denkpatronen en een evenwichtige levensstijl met aandacht voor voeding, slaap en beweging.

Tot slot leer je stress bespreekbaar maken op het werk en collega’s op een onderstaande manier te helpen. Zo bouw je aan meer veerkracht en balans in je dagelijks leven.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• beter begrijpen hoe stress werkt en wat de link is met burn-out, bore-out en depressie
• het verschil zien tussen gezonde en ongezonde stress
• jouw eigen stresssignalen en manier van omgaan met stress herkennen
• praktische technieken toepassen om stress te voorkomen of te verminderen
• stress bespreekbaar maken op het werk en collega’s op een passende manier ondersteunen.

Deelnemers
8 – 12

Duur
7u

Meer rust, energie en veerkracht op het werk dankzij hartcoherentie.

In deze vorming ontdek je hoe stress ons lichaam beïnvloedt en hoe je veerkracht kan opbouwen om met meer rust, focus en energie te blijven functioneren, ook in uitdagende omstandigheden. Je maakt kennis met hartcoherentie, een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek die helpt om stress te reguleren en je innerlijke balans te herstellen. Je leert niet alleen hoe deze techniek werkt maar ook hoe je ze kan meten via biofeedbacktoestellen maar ook hoe je ze kan toepassen in stressvolle werksituaties om rustig, efficiënt en alert te reageren. Zo draag je actief bij aan een werkomgeving met meer welzijn, betrokkenheid en veerkracht, zowel voor jezelf als voor je team.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• bijdragen aan een veerkrachtige werkomgeving met aandacht voor jezelf, jouw team en de organisatie
• stress sneller herkennen en er beter mee omgaan, zowel op het werk als privé
• hartcoherentietechnieken toepassen om kalm, efficiënt en alert te blijven in stressvolle situaties.

Deelnemers
6-8

Duur
9u30

Van stress naar veerkracht: versterk je draagkracht met inzicht en eenvoudige oefeningen.

Werkdruk, heftige emoties, veeleisende cliënten, … het stelt je draagkracht op de proef. Om te zorgen dat stress niet leidt tot burn-out is genoeg aandacht hebben voor je lichaam en geest heel belangrijk.
Dat begint bij het leren kennen en inschatten van je eigen stressniveau en bij het aanleren van manieren om opnieuw rust in jezelf te brengen. Je leert je zenuwstelsel kennen en door middel van oefeningen die je thuis en op de werkvloer kan toepassen, werk je met meer rust en focus en kom je nog met genoeg energie thuis.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• herkennen wat ongezonde stress is en hoe je zenuwstelsel daarop reageert
• begrijpen hoe stress kan leiden tot burn-out, bore-out of depressie
• je eigen zenuwstelsel beter inschatten en leren kalmeren
• bewust omgaan met wat jou energie geeft of juist energie kost op het werk
• eenvoudige technieken toepassen om rust en focus te behouden tijdens je werkdag
• onderscheid maken tussen wat je wel of niet kan beïnvloeden en daar bewust op reageren
• binnen je team een gedeelde taal gebruiken om stress te benoemen en elkaar te ondersteunen (rood/groen).

Deelnemers
8 – 14

Duur
12u

Vergroot je veerkracht en vind rust in een veeleisende werkrealiteit.

Met deze vorming sta je stil bij: wat is ongezonde stress en hoe kan je je ertegen verdedigen? Je verhoogt je kennis over de werking van je stress-brein. Je krijgt psycho-educatie rond toxische stress en de burn-out-trap. Je maakt kennis met de rust-o-theek uit de rustbox en ontdekt manieren om je stressbrein te beïnvloeden. Zo leer je je stressweerstand te verhogen na toxische of chronische stress. Hoe voorkom je dat je door het bos de bomen niet meer ziet en dat je uitvalt door te veel stress of te weinig rust?

In een gezonde stresscyclus zullen na een stressvol moment de stresshormonen snel plaatsmaken voor herstelhormonen waardoor je snel terug in staat bent om sensitief-responsief in het werk te staan.

Soms wordt ons stresssysteem zwaarder op de proef gesteld. Dit kan door de combinatie werk en niet-werk gerelateerde elementen. Ons mentaal kapitaal geraakt op. We krijgen chronische fysieke of mentale stressklachten. De rustbox is hier een concrete hulpbron. We maken kennis met verschillende spierontspannings- en relaxatietechnieken.

Doelstellingen:

Na deze vorming heb je:

• vaardigheden om je eigen stressbeheer te verbeteren
• kennisgemaakt met de rustbox, een online tool met concrete methodieken en technieken om met stress om te gaan.

Deelnemers
8 - 16

Duur
7u

Maak van deconnecteren een gezonde gewoonte

In deze vorming reflecteer je bewust over jouw huidige werk-privé balans: hoe ziet die eruit, is die voor jou oké en wanneer ben je nog meer tevreden?

Je ontdekt welke stappen je kunt zetten om jouw balans te verbeteren en krijgt praktische handvaten voor zowel individueel is teamniveau.

Tijdens de eerste dag sta je stil bij jouw persoonlijke werk-privé balans. Je ontdekt wat jouw grenzen zijn en leert stress beter begrijpen. Samen brengen we in kaart hoe jouw huidige balans eruitziet en welke concrete stappen je kunt zetten om deze te verbeteren. Zo bouw je aan een gezondere balans die duurzaam vol te houden is, zowel op het werk als privé.

Tijdens de tweede dag verken je het belang van deconnecteren, zowel op individueel als op teamniveau. We bekijken wat deconnectie precies betekent en wat het juist niet is. Daarnaast bespreken we de verwachtingen rond herstelmomenten binnen jezelf, je team en je organisatie.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• jouw werk-privébalans analyseren
• bepalen of die balans voor jou gezond is en waar je eventueel kunt bijsturen
• begrijpen hoe een (on)gezonde balans je welzijn beïnvloedt
• herkennen wanneer jouw balans in of uit evenwicht is en welke signalen daarop wijzen
• meteen aan de slag met concrete tips en technieken om je balans te verbeteren.

Deelnemers
8 – 15

Duur
6u

Zorg voor je motivatie en geef anderen ook een boost

Deze vorming helpt je begrijpen hoe motivatie werkt, wat jou energie geeft of kost, en reikt handvaten aan om je motivatie te behouden, bij jezelf én bij anderen.

Inhoud:

• Wat is motivatie? Een gedeeld definitie voor je team
• Wat beïnvloedt jouw motivatie? Energiegevers- en vreters
• Positief werkklimaat: hoe bouw je daaraan en wat is je rol?
• Negatieve invloeden herkennen en aanpakken
• Praktische tips en reflectie
• Persoonlijk actieplan om duurzaam gemotiveerd te blijven.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• duidelijk benoemen wat jou motiveert en waar je energie uit haalt in je werk
• beter begrijpen hoe jouw gedrag en motivatie je relatie met collega’s beïnvloeden
• zelf stappen zetten om gemotiveerd te blijven en meer plezier te halen uit je werk
• makkelijker in gesprek gaan over taken en samenwerking, zodat het beter aansluit bij wat jou motiveert
• zelf aanpassingen doen aan je werk of herstelmomenten inbouwen om je motivatie op peil te houden.
   

Deelnemers
8 – 12

Duur
7u

Zorg goed voor jezelf: leer omgaan met emotionele druk in een veeleisende zorgomgeving.

Als begeleider of zorgverlener zet je dagelijks al je energie en toewijding in om anderen te ondersteunen. Het is een veeleisende taak die zowel lichamelijk als mentaal veel van je vraagt. Het vereist alertheid, planning, besluitvorming, fysieke activiteit en effectieve communicatie.

Ook komen er vaak emotionele uitdagingen op je pad. Gevoelens van onmacht, faalangst, frustratie, kwaadheid en ongeduld kunnen soms overweldigend zijn. Deze emotionele druk is niet altijd gemakkelijk te ontkoppelen en de oorzaken ervan verdwijnen niet zomaar. Sommige problemen zijn van blijvende aard.

Tijdens deze vorming kan je leren hoe je zelf deze emotionele druk kunt verminderen en draaglijker kunt maken. Ontdek effectieve strategieën om met deze emoties om te gaan en je welzijn te bevorderen. Deze vaardigheden zijn niet alleen nuttig voor jou persoonlijk maar zullen ook je professionele leven verrijken.

Doelstellingen:

Na deze vorming:

• zijn de deelnemers versterkt in emotionele behendigheid
• hebben de deelnemers tips gekregen om beter om te gaan met bedrukkende emoties.

Deelnemers
8 – 15

Duur
6u

Meer grip op je werkdag: van stress naar veerkracht met eenvoudige technieken.

We ontdekken samen wat jij nodig hebt om je goed te voelen op het werk. We maken een duidelijk verschil tussen wat je kunt beïnvloeden en wat buiten je macht ligt. Je leert op wat je wel kan sturen, helder communiceren, je behoeften uiten en je grenzen stellen.

Daarnaast verkennen we hoe je op een gezonde manier omgaat met onvermijdelijke stress en druk. We duiken in de werking van ons zenuwstelsel en oefenen met praktische, toegankelijke technieken om rustig en veerkrachtig te blijven, zelfs al het druk wordt.

Doelstellingen:

Na deze vorming:

• begrijp je het cruciale belang van ‘goed je lichaam voelen en lezen’ als basis van je goed te kunnen op de werkvloer
• krijg je helderheid op je energiegevers en energievreters en hoe deze in een gezonde balans te brengen • leer je het belang van (co)regulatie om tot rust te komen te midden van volle of moeilijke dagen
• oefen je om je behoeften voor welzijn en je grenzen te communiceren
• leer je begrijpen waar je invloed kan op hebben en waar niet.

Deelnemers
8 – 14

Duur
12u

Begeleid terugkeertrajecten met vertrouwen, betrokkenheid en helderheid.

In deze vorming leer je de essentiële rol van terug-aan-het-werk-begeleider invullen als brugfiguur tussen werkgever en werknemer. Je krijgt handvaten om de communicatie te versterken en de drempels, die door ziekte of afwezigheid ontstaan, weg te nemen.

We focussen op 4 belangrijke thema’s:

• Actief en begrijpen luisteren: hoe je oprecht aandacht geeft, feedback geeft, oordelen uitstelt en passende reageert.
• Verbindende communiceren: leren afstemmen op wat je waarneemt, voelt en nodig hebt en wilt vragen zodat gesprekken constructief en respectvol verlopen.
• Motivatie stimuleren: het verschil tussen externe en intrinsieke motivatie en hoe je de behoeften aan autonomie, competentie en verbondenheid kunt aanspreken om betrokkenheid te vergroten.
• De 5 A’s van de arbeid: inzicht in de kernaspecten van werk, van organisatie en inhoud tot de arbeidsvoorwaarden en relaties zodat je gerichte ondersteuning kunt bieden.

Met deze kennis en vaardigheden maak je de weg terug naar het werk een stuk vlotter en draag je bij aan een duurzame, positieve samenwerking tussen werknemer en werkgever.

Doelstellingen:

Na deze vorming kan je:

• de rol van een begeleider in deze context empathisch invullen
• verbindend communiceren
• op een positieve manier een collega ondersteunen
• actief luisteren en feedback geven.
   

Duur
8u