ICOBA - Hartcoherentie: adem in, veerkracht uit! - IN COMPANY
Samen stress beheersen en veerkracht opbouwen! Tijdens de groepssessies leer je begrijpen wat stress met je doet en hoe je met je ademhaling kan ingrijpen. Door innerlijke focus en zelfbeheersing kan je invloed uitoefenen op de situatie. Hartcoherentie ondersteunt rust en kalmte in spannende situaties.
Programma
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om via de ademhaling het hart en het hoofd te kalmeren. Het is dus mogelijk om jouw hartcoherentie te trainen en te verbeteren aan de hand van ademhalingsoefeningen waarbij we streven naar een verhoogde hartritmevariabiliteit.
Het effect van deze ademhalingstechniek is direct meetbaar via het biofeedbacksysteem, een oorsensor die verbonden is met een scherm.
Hartcoherentie is er voor iedereen die zowel preventief als curatief met stress en welbevinden aan de slag wil gaan.
Binnen deze training gaan we stelselmatig te werk en bieden wij 3 sessies aan van 3 uur waar theorie en oefeningen elkaar afwisselen. Met 1 tot liefst 2 weken tussen de 3 dagen.
Sessie 1: Hoe werkt mijn zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
Sessie 2: Hoe kan ik mezelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik zelf meten of mijn zenuwstelsel in balans is?
Sessie 3: Wat is de rol van hormonen en emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen? Hoe integreer je hartcoherentie in je dagelijks leven? Je krijgt tips en tricks bij stress en conflicten en faalangst en je werkt aan je emotionele huishouding.
Je oefent telkens tussen 2 vormingsmomenten thuis verder.
WERKVORMEN EN METHODIEKEN
• Ik werk met metaforen, quotes en beeldmateriaal (video en prenten)
• Ik wissel theoretische achtergrond en praktijk met elkaar af.
• Ik maak gebruik van allerhande oefeningen voor en met de deelnemers en stimuleer de interactie in de groep.
• Ik maak gebruik van het biofeedbacksysteem, een oorsensor die verbonden is met een scherm. Waar we het effect van de ademhalingstechniek kunnen meten.
• Uittesten van verschillende ademhalingstoestellen
MODULES EN AAN TE VRAGEN DAGDELEN
MODULE 1 - Introductie
halve vormingsdag = 1 dagdeel
Kennismaking, zonder beperking van het aantal deelnemers.
MODULE 2 – Basisopleiding
3 halve vormingsdagen = 3 dagdelen
Met liefst telkens 1 tot 2 weken tussen elk dagdeel.
START- EN EINDUUR
9u00 - 12u00 of 13u00 - 16u00 (aanpassingen zijn mogelijk)
VOOR WIE
Medewerkers en teams uit voorzieningen jeugdhulp en hun leidinggevenden, voorzieningen VAPH, (buitenschoolse) kinderopvang…
OVER DE LESGEVER
Ik genoot een opleiding orthopedagogie en psychoanalytisch werken met kinderen en adolescenten. Daarnaast ben ik gecertificeerde oplossingsgerichte coach, gecertificeerde hartcoherentiecoach en heb ik talrijke opleidingen genoten omtrent Nieuwe Autoriteit Geweldloos Verzet (masterclasses, jaaropleiding, train de trainer, congressen,…) en geweldloze communicatie. Naast de praktijkkennis blijf ik me verder verdiepen in het verscheidene kaders . Gedurende 21 jaar werkte ik in de Bijzondere jeugdzorg als leefgroepbegeleider, coach en beleidsmedewerker.
Ik ben gehuwd en mama van 2 dochters (13 jaar en 16 jaar). Ik heb sinds 2019 een éénmanszaak genaamd Tala. Meer info op www.talavorming.be
CONTACTGEGEVENS
Freya Stevens
Eendenstraat 12 - 9080 Lochristi
0478 698 111
talavorming@gmail.com
www.talavorming.be
SPECIFIEKE WENSEN LOCATIE EN MATERIAAL
• Beamer en scherm voor powerpointpresentatie
• Tafels en stoelen